Miércoles 28 Junio 2017
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13 Simples consejos para una alimentación y vida saludable

consejos alimentación saludableA diario cometemos errores en nuestra alimentación sin darnos cuenta. Para que esto no nos suceda, debemos comenzar a abrir los ojos y poner atención en pequeños detalles para cuidar mejor nuestra salud.

Para esto les compartimos algunos tips y consejos para una alimentación y vida más saludable:

  • Al cocinar disminuye el uso de azúcar en jugos de frutas, licuados, batidos, leche con fruta, entre otros. La idea es ir endulzando cada vez menos estos bebestibles.
  • En vez de utilizar aceite liquido en botella, si tienes la posibilidad, utiliza aceite en spray para ir disminuyendo su uso y la cantidad que usas sea menor.
  • En la medida posible evita re utilizar el aceite, sobre todo si fue expuesto a temperaturas elevadas.
  • Promueve la actividad física con tus amigos, familiares o cercanos con el objetivo de evitar el sedentarismo.
  • Busca, prueba y elige una actividad física que te guste y realízala con toda la motivación y pasión.
  • Recuerda realizar actividad física como trotar, nadar o correr siempre acorde a tu estado físico.
  • Al comer las principales comidas fíjate en el tamaño de las porciones que vas a comer para evitar un exceso.
  • Consume leche (descremada), el calcio que nos estrega esta, es la que mejor absorbe nuestro organismo.
  • Incorpora a tu dieta y consume mayores cantidades de frutas y verduras.
  • Aumenta el consumo e integra a tu alimentación más fibra y granos enteros (como el pan integral, masa integrales, entre otros).
  • Evita las harinas o granos refinados como dulces, pasteles o pastas.
  • Elimina el consumo de tabaco y alcohol lo máximo posible.
  • Dile adiós al consumo elevado de sal incluyendo productos embutidos (cecinas, chorizos, etc.) y enlatados (mayores niveles de sal utilizados para la conservación, conservas).

Comienza a realizar de poco estas distintas modificaciones de hábitos saludables para que la aceptación sea mejor, se incorporen en el tiempo y no sea sólo un momento pasajero.

Esperamos que estos consejos puedan ayudarte, si te gustaron y sirvieron te invitamos a que los compartas!