Jueves 25 Mayo 2017
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Ejercicio

La relevancia del calentamiento previo al ejercicio físico

Esta acción previa a cualquier actividad física o deporte como la natación, fútbol, entre otros, es de suma importancia para prevenir lesiones u otros problemas, mejorar nuestro rendimiento físico, ya que nos ayuda a activar, disponer nuestro cuerpo al ejercicio. Activamos nuestros músculos, articulaciones y el sistema cardiovascular. Leer Más »

¿Cómo llevar una vida más sana?

Comienza este 2013 con una vida más sana, segura y saludable. Para esto te presentamos algunas ideas para implementar en el diario de vivir. 1.Comer alimentos saludables  Incluye en tu dieta a diario, alimentos integrales junto con una mayor cantidad de vegetales y frutas. Consume al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día. La ... Leer Más »

5 Consejos prevención cáncer de colon

Presentamos 5 consejos y hábitos saludables para prevenir un posible cáncer de colon. 1. Consumir habitualmente variados y saludables alimentos Consumo de fibra como cereales y legumbres 5 frutas y verduras al día Controlar el consumo de carnes rojas Ser consciente y regular la ingesta de azúcar a diario Disminuir el consumo excesivo de grasas Conservar los alimentos de manera ... Leer Más »

Trekking, excursionismo o senderismo

El trekking (excursionismo o senderismo) es un tipo de deporte (no competitivo) en el cual se recorren paisajes “libres”, algunos con difíciles accesos, lugares con montañas, mucha vegetación o áridos y sin caminos delimitados en algunas rutas. Para tener en cuenta antes de realizar trekking Antes de comenzar a practicarlo es importante tener en cuenta como estamos físicamente preparados para ... Leer Más »

Consejos para prevenir dolores por malas posturas

A diario muchos de nosotros realizamos distintas actividades físicas con nuestro cuerpo, relacionadas al trabajo o a una tarea que debemos o queremos hacer. Algunas veces por una mala postura, una “mala fuerza” podemos generar un fuerte dolor en zonas como espalda, cuello, codos, muñecas o rodillas, entre otros. Algunas causas pueden ser: mover un objeto pesado, estar muchas horas ... Leer Más »

Conoce más sobre la Dieta Mediterránea

La Dieta Mediterránea , ¿De qué se trata? Es una dieta para adultos sanos en la cual se indican ciertos alimentos a consumir en cantidades y frecuencias específicas. ¿Cuáles son las características de la dieta mediterránea? Se consumen frutas y otros alimentos frescos, naturales de la estación. Reemplazamos la sal por hierbas aromáticas. Usamos aceite de oliva como grasa principal, ya ... Leer Más »

Tips para mantenerse bien y sentirse activo

Muchas veces nuestras rutinas hacen que nos sintamos cansados, sin energía, con aumento de peso, la dieta que hiciste ya no funciona, pero sabes que algo tienes que hacer. Incluso, sabes que hacer 30 minutos diarios de ejercicio físico es bueno, pero “no tienes tiempo”. Para combatir esto y que te sientas más activo(a) manteniéndote bien, te entregamos estos consejos ... Leer Más »